Définition :
La Sophrologie ce définit comme une synthèse de différente technique de relaxation, elle associe le relâchement musculaire, des mouvements respiratoires et une mise en avant des aspects positifs d’une personne ou d’une situation.
Elle a pour objectif de créer l’harmonie entre le corps et l’esprit.
C’est un outil qui permet une meilleure intégration du schéma corporel et une meilleure connaissance de soi même (développement personnel).
Cette méthode permet d’être plus autonome et permet de mieux appréhender des situations grâce à la pratique et à la fréquence des séances.
Il faut la pratiquer régulièrement pour des résultats satisfaisants.
La sophrologie est accessible à tous (enfants, adolescents, adultes, seniors).
Origine :
La Sophrologie a été inventé en 1960 par Alfonso CAYCEDO.
Les techniques :
La relaxation (Jacobson,Schultz), hypnose (Charcot, Messmer), orient (zen, yoga).
Pour qui :
- Champs d’application :
- Gestion du stress, anxiété.
- Crises d’angoisses, phobies.
- Gestion de la douleur
- Trouble du sommeil
- Préparation à des événements
- Travail sur l’estime de soi, confiance en soi
- Entretien professionnel
- ...
Mise en place d’une séance :
Durée :
La séance dure environ 1 heure, au cours du quel un dialogue s’établit afin de déterminé un protocole personnalisé et « sur mesure », au fur et à mesure la personne peut évoluer, changer le protocole peut-être réadapté.
Déroulement :
Dialogue (anamnèse),
Relaxation dynamique et exercices de respirations
Relaxation au repos assise ou allongée (induction)
Visualisation (travail d’activation intra-sophronique) entre sommeil et veille les amérindiens l’appel le rêve éveillé.
Retour à l’éveil
Descriptions des ressentis et des sensations lors de la séance.